Hersteltraining hardlopen: zo herstel je slim en blijf je blessurevrij
Hersteltraining bij hardlopen is een actieve, rustige trainingsvorm die je lichaam helpt herstellen na een zware inspanning, zonder dat je
Buikpijn en diarree na het hardlopen: oorzaken en wat je eraan kunt doen
Buikpijn en diarree na het hardlopen zijn vervelend, maar je bent zeker niet de enige die ermee te maken heeft.
Calorieën verbranden met hardlopen: hoeveel is het écht?
Met hardlopen verbrand je ruwweg 60 tot 80 calorieën per kilometer, afhankelijk van je lichaamsgewicht. Iemand van 70 kg verbrandt
Elektrolyten voor of na het hardlopen: wanneer neem je ze?
Elektrolyten neem je het beste zowel vóór als ná het hardlopen, en soms ook tijdens een lange duurloop. Het exacte
Elke dag 5 km hardlopen om af te vallen: wat levert het echt op?
Elke dag 5 km hardlopen is een effectieve manier om af te vallen, maar hoeveel je kwijtraakt hangt sterk af
Gemiddelde snelheid hardlopen in min/km: wat is normaal voor jou?
De gemiddelde snelheid bij hardlopen ligt voor de meeste recreatieve lopers tussen de 6 en 7 minuten per kilometer. Dat
12 km per uur hardlopen: wat betekent dat in de praktijk?
12 km per uur hardlopen staat gelijk aan een pace van 5 minuten per kilometer. Dat is een stevig looptempo
3 km hardlopen: wat je kunt verwachten en hoe je het aanpakt
3 km hardlopen is een uitstekend startpunt als je net begint met lopen, én een handige afstand als je weinig
Achillespees blessure bij hardlopen: oorzaken, herstel en voorkomen
Een achillespeesblessure bij hardlopen is een van de meest voorkomende overbelastingsblessures onder lopers. De achillespees verbindt de kuitspieren met het
Ademhaling tijdens het hardlopen: neus of mond?
Tijdens het hardlopen adem je het beste door zowel je neus als je mond tegelijk. Dat geeft je lichaam de