Voor spieropbouw heb je ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Weeg je 80 kilo,

Per 100 gram gekookte linzen zit er ongeveer 9 gram eiwit. Dat maakt linzen een van de betere plantaardige eiwitbronnen.

Een eiwitrijk ontbijt bestaat uit producten die van nature veel eiwitten bevatten, zoals Griekse yoghurt, kwark, eieren, noten en peulvruchten.

Een eiwitrijke snack vlak voor het slapengaan kan bijdragen aan afvallen, en dat klinkt misschien tegenstrijdig. Toch laat onderzoek zien

Erwten eiwitten zijn een plantaardig eiwit dat gewonnen wordt uit gele spliterwten en alle negen essentiële aminozuren bevat die je

Garnalen bevatten gemiddeld ongeveer 18 tot 20 gram eiwit per 100 gram. Dat maakt ze een uitstekende eiwitbron: vergelijkbaar met

Gezonde vetten en eiwitten zijn twee van de belangrijkste voedingsstoffen voor je lichaam. Vetten leveren energie (9 calorieën per gram,

Voeding met veel eiwitten en weinig calorieën vind je vooral in mager vlees, vis, zuivel, eieren, peulvruchten en bepaalde groenten.

De beste eiwitten zijn die met een hoog eiwitgehalte, een volledig aminozuurprofiel en een goede verteerbaarheid. Dierlijke bronnen zoals eieren,

Bruine bonen bevatten per 60 gram (één opscheplepel) gekookt 3,7 gram eiwit, volgens het Voedingscentrum. Dat maakt ze een goede